原先聽朋友說他在進行,光聽都覺得天呀10天不吃東西怎麼受的了, 再加上有胃潰瘍的我,只要多喝點檸檬水就會犯胃痛,怎麼可能進行的了! 但近來公司福利太好,體重就開始往上走,以經到了2012年要生小孩時的體重了! 整個人渾身都覺得不對,腸胃不適,腰酸背痛,花粉過敏,尋麻疹什麼都來! 真的覺得不能再這樣下去了,於是等生理期過了後決定來挑戰看看! 當然也以身體能承受為主!
檸檬楓糖辣椒水斷食排毒的 主要目的是排毒,順便希望能突破自己的瓶頸,使用的方法:是3天減食期(Ease-in) - 10天斷食 (Lemonade Diet) - 3天的復食期(Ease-out)
在準備材料時,最讓我頭大的是份量的計算,花了很多時間抓出了量,因為需要有個可裝60oz的容器,所以找了兩個32oz的水壺心想應該夠了,但是經過幾天自己實際行動後發現,原本準備的水壺不夠,因為180cc (6oz)的檸檬汁 + 180cc (6oz)的楓糖漿再加60oz的水應該最後是一共72oz才對,所以到了第四天又找了一個小的300cc的小水壺來裝!
準備材料有: (所有東西可一次買齊)
1. 新鮮檸檬 (一天180cc,看檸檬大小及水份多少,約3-6顆不等)
2. B等級楓糖漿 (Maple Syrup Grade B)
3. 紅辣椒粉 (Cayenne pepper)
4. 無碘海鹽 (Unrefined, Not Iodized Sea Salt)
5. 60 oz 室溫的開水(我是水桶,每天可喝這麼多或更多, 但依各人須要可自行增減)
6. 無咖啡因的花草茶(不一定須要)
方式:
每天早上起床後的30~60分鐘內，請先喝1000 CC的鹽水 (1000 cc 的水 + 1/2 茶匙(Tsp)的海鹽), 之後，只要有飢餓感，就喝"檸檬楓糖辣椒水"，整個使用方法就是如此
檸檬楓糖辣椒水調配法:
180ml 鮮榨檸檬水 + 180ml 楓糖漿 + 1/2 Tsp (2.5ml) 辣椒粉 + 60 oz (約1.8公升)
我省去了前三天的減食期,直接開始!
6/11/16 (Saturday) 開始進行10 天的Master Cleanse 排毒! Day 1: 一早起來泡了1000cc的海鹽水,沒有太多感覺,在等待時也把60 oz的檸檬水也做好了!! 不過肚子似乎沒動靜,等了1小時後還是去蹲了一下,也很順暢的就解決了! 原以為在家開始會容易些,但結果一直覺得餓,誘惑又大,一方面要小姐要吃東西我就會接觸到食物,好痛苦要一直忍著不能拿東西吃,餓了就喝,到中午開始頭爆痛,到下午整個人昏昏很想睡,也破天荒的跟小姐一起睡了兩小時,到晚上也早早就去睡覺了! 第一天在一直處在頭爆痛及嘴纏跟肚子餓的情況下結束!
6/12/16 (Sunday), Day 2:
早上比平時早起,喝了海鹽水,把水調配好,去上廁所,依然順暢,但量比較少! 頭隱隱的痛,但比第一天好太多了! 整個人也輕鬆不少! 對食物的反應度也比昨天低了很多! 晚上依然早早10點就上床睡覺!
睡前吃了顆綜合維它命跟兩卡尼丁片(因小姐有遺傳性的卡尼丁缺乏症,以防萬一自己也有,所以翻出了生她時醫生開給我的藥片來吃!)
體重掉了約1公斤
6/13/16 (Monday), Day 3:
一早6:45就起床了,喝了海鹽水,把整天的水調好,上廁所還是順暢,但幾乎沒東西了! 頭痛全消,感覺整個人經神很好,全身舒暢! 早上還幫小姐把早餐做好,自己也一點想吃的感覺也沒有了! 中午公司午餐也沒有吸引力,晚上看著大家吃也很ok, 應該是進入狀況了,感覺非常好!
睡前依然吃了顆綜合維它命跟兩卡尼丁片
體重共掉了1.5公斤
6/14/16 (Tuesday), Day 4:
依舊6:45起床喝鹽水(因為上網看鹽水喝完沒太多反應是因為鹽的量不夠,所以多加了1/4Tsp),果然10分鐘後就有感覺,把整天的水準備好,上廁所順暢,但沒什麼東西!整體狀況非常的好,也發現自己從第三天開始花粉過敏及尋麻疹都未再發做過! 開心! 整個人神清氣爽!
睡前依然吃了顆綜合維它命跟兩卡尼丁片
體重未改變
6/15/16 (Wednesday), Day 5:
6:45起床喝鹽水(加1/2 + 1/4 tsp海鹽),把整天的水準備好,上廁所順暢,但沒什麼東西! 整體狀況非常的好, 整個人神清氣爽! 發現自己肚子消下去了,且心跳便慢了,約70下一分鐘!
睡前依然吃了顆綜合維它命跟兩卡尼丁片
體重未改變,不過早上剛起床時有出現了許久不見的5字頭,但是喝完水上完廁所再量又沒了!
6/16/16 (Thursday), Day 6:
6:45起床喝鹽水(加1/2 + 1/4 tsp海鹽),把整天的水準備好,上廁所順暢,且量非常非常的多,感覺把所有的髒東西都排出來了,顏色非常非常非常的深,上完感覺人更清爽,感覺真的越來越好,心跳一分鐘66下! 過敏通通沒再發! 真是覺得好棒! 由於這個排毒法一年不能做超過五次,所以在想也許以後每三個月就來做次身體大掃除!
睡前依然吃了顆綜合維它命跟兩卡尼丁片
體重未改變(卡關了,一直在59.6-60.4公斤變動!)
6/17/16 (Friday), Day 7:
6:45起床喝鹽水(加1/2 + 1/4 tsp海鹽),把整天的水準備好,上廁所順暢,量很多但比day 6少,顏色也不似昨天那樣! 感覺神清氣爽,心跳一分鐘66下! 過敏通通沒再發! 真是覺得好棒! 由於這個排毒法一年不能做超過五次,所以在想也許以後每三個月就來做次身體大掃除!
睡前依然吃了顆綜合維它命跟兩卡尼丁片
體重未改變(卡關)
再三天到下星期一就結束了! 下週再來寫後面的情況!
中文參考資料:
http://bluechwonderland.pixnet.net/blog/post/110487203-%E6%8C%91%E6%88%B0%E5%8D%81%E5%A4%A9%E4%B8%8D%E9%80%B2%E9%A3%9F%EF%BC%9Amaster-cleanse%E6%AA%B8%E6%AA%AC%E6%A5%93%E7%B3%96%E6%B0%B4%E6%8E%92%E6%AF%92
英文的資料:
http://themastercleanse.org/
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